Wollen Sie wirklich nur älter werden - oder möchten Sie gut, klar und selbstbestimmt alt werden?

Der italienische Philosoph Adriano Solera verbindet die kontemplative Tradition des Klosters mit gesicherter medizinischer Forschung. Sein Ausgangspunkt ist überraschend: Nicht der Mangel an Zielen macht uns krank, sondern die chronische Abwesenheit vom eigenen Leben - der Körper hier, die Aufmerksamkeit anderswo.

In Gelebte Jahre zeigt er, wie sich die vier großen Gegner unserer gesunden Lebensjahre - Herzkrankheit, Krebs, Demenz und der stille Zuckerverfall - über Jahrzehnte still aufbauen und wie viel davon beeinflussbar ist. Statt starrer Regeln entsteht ein alltagstaugliches Protokoll, das aus kleinen, wiederholten Handlungen echte Gewohnheiten macht.

In diesem Buch erfahren Sie:

• warum gesunde Lebensjahre wichtiger sind als reine Lebenserwartung
• wie Sie Blutwerte als Verlauf lesen, statt einzelnen "normalen" Zahlen zu vertrauen
• weshalb Muskelkraft das eigentliche Rentenkonto Ihrer Selbstständigkeit ist
• wie Bewegung, Schlaf und Ernährung gleichzeitig Herz, Gehirn und Stoffwechsel schützen
• warum Beziehungen und Sinn messbare Langlebigkeitsfaktoren sind
• wie Sie mit Wenn-dann-Plänen vom Wissen ins tägliche Handeln kommen

Kehren Sie rechtzeitig in Ihren Körper, Ihre Zeit und Ihr Leben zurück - bevor eine Diagnose Sie dazu zwingt.