Warum brechen Ihre besten Vorsätze immer genau dann zusammen, wenn die anfängliche Begeisterung verflogen ist?

Motivation ist flüchtig, Willenskraft unzuverlässig - und der Mythos, dass Gewohnheiten nach 21 Tagen von selbst entstehen, hält den Realitäten des Alltags nicht stand. In Nach Tag einundzwanzig zeigt Quinn Halverstrom, dass Disziplin kein angeborener Charakterzug ist, sondern das Ergebnis klug gebauter Systeme.

Auf Grundlage moderner Verhaltensforschung und der praktischen Weisheit der stoischen Philosophie erklärt dieses Buch, wie Sie Ihre Umgebung, Ihre Gewohnheiten und Ihre inneren Impulse so gestalten, dass die richtige Handlung zur einfachsten wird - auch an müden, lustlosen und unbeobachteten Tagen.

In diesem Buch erfahren Sie:

• warum Willenskraft ein Mythos ist und Systeme über Erfolg entscheiden
• wie kleine, messbare Siege Sie aus jeder Lähmung herausführen
• wie Sie Ihre Umgebung zum Verbündeten machen, statt gegen sich selbst zu kämpfen
• welche Strategien in harten Momenten wirklich funktionieren - von Urge Surfing bis Selbst-Distanzierung
• wie Sie Ausreden entlarven und Rückschläge als Sprungbrett nutzen
• wie Sie dranbleiben, auch wenn niemand zusieht

Hören Sie auf, härter zu kämpfen - und beginnen Sie, klüger zu bauen.