Esli vy chuvstvuete, chto trevoga, stress ili grust stali chastymi gostyami, a spravlyatsya s potokom zadach i emotsiy vse slozhnee, eta rabochaya tetrad stanet vashim nadezhnym pomoschnikom. Ona poznakomit vas s metodami kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT), kotoraya priznana zolotym standartom psihologicheskoy podderzhki.
Zdes vy naydete ankety, uprazhneniya i raznoobraznye zadaniya, osvoite vnutrennie navyki: nauchites bystro uspokaivat um, snimat fizicheskoe napryazhenie i spravlyatsya s trevozhnymi myslyami. Takzhe v tetradi udeleno vnimanie vneshnim navykam dlya povsednevnoy zhizni: kak uverenno obschatsya s okruzhayuschimi, gramotno raspredelyat vremya, pobedit privychku otkladyvat dela na potom i vystroit po-nastoyaschemu krepkie otnosheniya. Vy mozhete zanimatsya samostoyatelno ili brat tetrad na sessii k svoemu psihologu, chtoby vmeste razbirat slozhnye momenty.
Kazhdyy shag v knige napravlen na sozdanie vashego sobstvennogo «chemodanchika pomoschi», kotoryy podderzhit v stressovyh situatsiyah. Vsego tridtsat minut praktiki v den pozvolyat novym poleznym privychkam stat avtomaticheskimi. Postepenno vy zametite, kak menyaetsya vashe vospriyatie realnosti, uhodit lishnee bespokoystvo i poyavlyaetsya energiya dlya polnotsennoy, schastlivoy zhizni. Eto rukovodstvo podtverzhdaet, chto put k bolshim peremenam nachinaetsya s prostyh i ponyatnyh deystviy, kotorye pod silu kazhdomu.