Prendre soin de soi ne devrait jamais être un privilège réservé à ceux qui en ont les moyens. Dans un monde où la santé est devenue une industrie mondiale très lucrative, tout semble conçu pour nous faire croire le contraire. Chaque jour, nous sommes bombardés par des solutions coûteuses et des promesses miraculeuses : gadgets connectés, régimes à la mode, etc. Pourtant, la clé pour une vie en meilleure forme n'est ni compliquée ni onéreuse. Certaines des solutions les plus puissantes sont les plus simples. Pensez à ces gestes accessibles à tous : respirer profondément, marcher trente minutes par jour, boire de l'eau, dormir suffisamment... Ces actes, souvent ignorés, peuvent transformer notre existence.  La santé n'est pas un luxe, c'est un droit. Ce livre n'est pas une promesse abstraite, mais il est fondé sur des études solides et des solutions éprouvées. Vous découvrirez comment améliorer votre alimentation sans exploser votre budget, comment bouger plus sans investir dans des équipements coûteux, et comment mieux dormir et gérer votre stress sans dépenser un centime. Vous apprendrez aussi à cultiver votre mental et vos relations sociales, deux piliers souvent négligés de la santé. Et n'oublions pas que le bonheur ne coûte rien ; une sexualité épanouie est un acte gratuit qui fait énormément de bien à l'organisme. Ce livre est une invitation à prendre ce droit en main, à devenir l'acteur principal de votre propre bien-être. Pas demain, pas la semaine prochaine, mais maintenant. Ensemble, prouvons qu'il est possible de vivre mieux, plus longtemps, sans se ruiner. Car, au final, votre plus grand médecin, c'est vous. Médecin cardiologue et nutritionniste de renommée internationale, le Dr Frédéric Saldmann est l'auteur de nombreux best-sellers grand public. Spécialiste de l'hygiène de vie, il allie rigueur scientifique et conseils accessibles pour aider chacun à vivre plus longtemps en meilleure santé.